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Superar el Miedo con Hipnosis

Débora Fuentes

Si padeces una fobia probablemente sabes lo que se siente al no ser comprendido o tomado en serio. Puede ser que se hayan burlado de ti o incluso que hayas sido ridiculizado. Probablemente te han dicho “olvídalo” o “tranquilo no pasa nada” sin tener en cuenta tus sentimientos. Pero tú sabes que en realidad es muy diferente: tener una fobia es estar atrapado por el terror. Las fobias son muy comunes y las desencadenan múltiples razones. Seguro que aunque no te pase a ti conoces a alguien que padece una. Si es común como el miedo a las arañas (aracnofobia), será fácilmente aceptada. Pero si se trata de otras menos comunes como el miedo a los botones (kompounofobia), o a los árboles (dendrofobia), será más difícil que los que no la padecen empaticen y comprendan a los que la sufren.

No es algo racional o lógico pero es muy real. Incluso sabiendo que es algo totalmente irracional la persona que padece una es incapaz de controlar sus reacciones y hacer lo que cualquier otra persona haría sin problema. Se experimenta una verdadera reacción de pánico que puede incluir: bloqueo del pensamiento y capacidad de razonar, temblores, taquicardia, respiración agitada, dificultades para hablar, sudor, nauseas, desvanecimiento y una irresistible necesidad de huir. El miedo es una respuesta natural provocada por un peligro real. Sin experimentar miedo no podríamos sobrevivir. Es una emoción fundamental que nos alerta y nos permite afrontar las situaciones peligrosas prestándoles la debida atención. Una fobia es un miedo irracional de un objeto o una situación que tiene poco o ningún peligro real. En realidad es un tema estadístico. Aunque muchas personas tengan pánico a volar es el medio de transporte más seguro. A veces las fobias aparecen al sufrir una experiencia traumática, un accidente por ejemplo, pero muy a menudo la persona no recuerda o no sabe las causas que le hacen sentir miedo. Lo que si es muy frecuente es que aparezcan en momentos de la vida en que la persona está sometida a fuertes dosis de estrés. Una fobia es un sentimiento de miedo extremo provocado por algo que lo desencadena, pueden ser los gatos (ailurofobia), las alturas (acrofobia) o el miedo a los espacios abiertos (agorafobia). Este miedo puede ser provocado por el objeto o situación en sí, al ver imágenes en una revista, por la alusión al tema o simplemente al pensar en ello. El problema surge cuando este miedo nos impide desarrollar nuestra vida y llevar a cabo nuestros deseos. Podemos viajar por otros medios y no utilizar el avión pero si nuestro miedo por ejemplo a estar solo (isolofobia) o a las cosas nuevas (kainofobia) puede convertirse en algo inhabilitador y limitador. Es necesario tomar medidas. Porque la conducta presente en todas las fobias es la evitación. Las personas tienden a evitar los objetos o situaciones que provocan su miedo incontrolable. Lógicamente esto sólo hace que acentuar el problema: con cada evitación el miedo es más intenso y la persona está más limitada. Afortunadamente hay procedimientos rápidos y eficaces para superar cualquier tipo de fobia. Entre ellos desde Hipnosis.

Las fobias son miedos que existen en la mente irracional, el subconsciente. Aunque el miedo que la persona experimenta sea real e intenso la situación no supone un verdadero peligro. Esta asociación que provoca el miedo está en el subconsciente, por esta razón la hipnosis es una manera efectiva de tratar y acabar con él. La hipnosis es el mejor medio para acceder al subconsciente. Permite desconectar los sentimientos de pánico de aquellos estímulos que los provocan irracionalmente.Cambia nuestras percepciones erróneas y amenazantes de la realidad y lógicamente nuestras reacciones ante ellas. En estado hipnótico podemos generar realidades hipnóticas. Situaciones en las cuales la persona que padece una fobia puede ser expuesta a lo que desencadena su miedo desde un lugar seguro. Evitando así que experimente malestar. Está científicamente demostrado que el cerebro no distingue la realidad de algo vívidamente imaginado. La hipnosis permite romper el círculo cada vez más cerrado de la evitación que como hemos visto es lo que convierte las fobias en progresivamente más incapacitantes. Los procedimientos empleados habitualmente son: La desensibilización sistemática. Dado que razonar con la persona que padece una fobia no conduce a nada se trata de reducir su malestar emocional hasta eliminarlo. Lo que se consigue con esta técnica es que la persona progresivamente vaya siendo capaz de experimentar situaciones que le generaban malestar sin tener miedo o ansiedad. Para ello se establece una jerarquía de miedos (por ejemplo: 1 mirar desde una ventana en un primer piso, 2 salir a una terraza en un primer piso, 3 subir por unas escaleras mecánicas. . . así hasta 10-12 situaciones en las que el malestar va aumentando) y un lugar en el que la persona se sienta especialmente bien (una playa por ejemplo). Una vez la persona está en estado hipnótico (la relajación, tranquilidad y bienestar son muy intensos. La focalización y capacidad de visualizar están también muy potenciadas) se establece un sistema de señales ideomotoras, normalmente movimientos con los dedos. Un dedo para indicar que todo está bien, el “dedo del si” y otro para indicar que experimenta malestar, “dedo del no”. La persona va alternando, utilizando la imaginación, desde esa situación de bienestar en la playa, indicando que todo está bien con su “dedo del si”, a que está mirando desde la ventana. Esto se repite varias veces. Normalmente se mantiene el bienestar y la persona lo indica levantando su “dedo del si”. Se trata de ir expandiendo la sensación de confort. Se continúa avanzando por esta jerarquía de miedos de menor a mayor. Cuando la persona experimenta el más ligero malestar lo indica moviendo su “dedo del no”. En este caso y tras unas sugestiones de bienestar y relajación se interrumpe la sesión hasta el próximo día. De esta manera la persona va inconscientemente solapando el bienestar a situaciones cada vez más intensas en su escala hasta que sus miedos desaparecen. Es conveniente reforzar lo conseguido escuchando un CD en casa diariamente sin avanzar en esa escala. Normalmente en la segunda o tercera sesión la persona es invitada a experimentar las situaciones ya superadas en estado hipnótico en la realidad y lo hacen sin problemas. Así hasta vencer todos los miedos irracionales. Los resultados son rápidos y espectaculares. La Rewind Technique, técnica del rebobinado, también conocida como la cura rápida de fobias o técnica de disociación V/K ( V = visual, K = cinestésica )

Esta técnica es especialmente útil cuando la fobia aparece a partir de un incidente traumático. Se conoce como la técnica del rebobinado porque utiliza la repetición o rebobinado de las experiencias de la persona utilizando la imaginación. En primer lugar se sitúa a la persona en un estado de relajación y bienestar, como ya hemos dicho el uso de la hipnosis es ideal para conseguir este objetivo. Se suele llevar a la persona a un lugar seguro desde el que contempla en una pantalla, doblemente disociado al principio, la situación o desencadenante de su malestar (Se ve a si mismo mirando en la pantalla). Posteriormente la persona mira directamente la pantalla y se rebobinan los acontecimientos (como en una película van marcha atrás) y luego se contemplan en velocidad rápida en su orden real. Siempre desde un momento anterior y posterior en el que todo está bien. Las sugestiones de bienestar y relajación son constantes, incluso la persona que está experimentando puede tener un “mando” con el que aumentar o reducir los sentimientos que experimenta. La interacción con el terapeuta se realiza con señales con los dedos o simplemente asintiendo con la cabeza. El rebobinado y proyección se repiten varias veces hasta que la persona es des-condicionada a experimentar miedo. Se cree que esta técnica funciona porque la causa que genera malestar es reprocesada y recodificada en el cerebro. Esta recodificación desde un estado de tranquilidad y bienestar, desde un lugar seguro, hace que no se produzca la respuesta de estrés y miedo al verse expuestos en un contexto real a lo que antes generaba la fobia. A menudo después de realizar este proceso los clientes no entienden racionalmente y están sorprendidos al ver que no sienten malestar al estar en contacto con lo que antes les aterrorizaba. Una de las ventajas de esta técnica es que se puede realizar sin entrar en los detalles que generan problemas. La persona no tiene que experimentar el malestar de evocar con palabras o recuerdos la causa de su malestar y además respeta su intimidad. La Rewind Technique es utilizada también para superar el síndrome de estrés postraumático. Utilizando la hipnosis y estas técnicas la persona realiza un entrenamiento subconsciente. Se acostumbra a vivir con naturalidad las situaciones que antes le generaban problemas. Para curar una fobia, algo como ves sorprendentemente fácil, necesitamos cambiar la experiencia a nivel subconsciente. La persona necesita ser capaz de tratar lo que provoca su fobia como a cualquier otra cosa. La mejor manera de lograrlo como hemos visto es estando relajada mientras imagina lo que le causa problemas. La hipnosis es extraordinariamente útil para mantener a la persona relajada experimentando bienestar mientras lo está haciendo. Se trata de reaprender, cambiar la asociación que tenía la persona con el estímulo que provocaba la fobia: descondicionarla.

Lo que antes sabía racionalmente que no era un peligro real ahora es capaz de sentirlo así. Con la hipnosis se unifica razón y sentimiento. Consciente y subconsciente. Si experimentas algún miedo irracional o fobia no permitas que siga limitándote es el momento de acabar con ella. La hipnosis es un instrumento increíblemente eficaz para lograrlo.

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