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Creencias Limitantes: Falsas pero las creemos verdaderas

Débora Fuentes

¿Como se forman las creencias y como se pueden cambiar?

☝La creencia comienza en ti...

Las creencias han sido interiorizadas en nuestra mente consciente e inconsciente provenientes de nuestro medio ambiente sobre todo en los importantes años de la infancia y muchas veces, para no decir todas las veces, tienen que ver con lo que "copiamos" a nuestros padres. Creímos prácticamente todo lo que ellos nos decían y lo dimos por cierto. No sólo respecto de lo que hemos oído, sino de lo que hemos visto. El proceso de formación de creencias se inicia cuando una semilla es introducida en la mente de la persona. Esta semilla puede ser un pequeño comentario, un consejo dado por un amigo cercano o incluso una frase que escuchaste de un extraño. "Juan es muy arrogante" "No sabes lo difícil que fue aprobar ese examen" "La economía está cada vez más difícil"

Estos son ejemplos perfectos de las semillas. Una vez que te encuentras con una semilla, ésta se instala en tu mente, quieras o no. En este momento, la creencia podría no formarse todavía, pero a medida que experimentas situaciones diferentes que riegan la semilla, ésta crecerá y se convertirá una creencia sólida. Cuando a mi me cuentan u oigo algo de que “el mundo es un lugar peligroso” o de que “cuesta mucho ganar dinero”, y yo veo materializada esta idea, porque mi padre llega tarde a casa, porque le veo sufrir, le veo preocupado, porque vivo la escasez económica, que al final es escasez energética, entonces como veo materializado aquello que se me dijo en un momento determinado, inmediatamente lo integro en mi vida, riego la semilla y, como consecuencia, voy a materializar esa creencia.

☝Técnica Take-away: Cambio de creencias limitantes

1) Detectar el pensamiento o creencia limitante. Es necesario que identifiques en concreto qué creencia limitante quieres cambiar. Para darte una pista, están siempre detrás de algún comportamiento que quieres cambiar y para encontrarlo podrías preguntarte: “¿por qué he hecho esto?” o “¿por qué mantengo este hábito?”

2) Tomar consciencia de los resultados que obtenemos con ella.

Para saber si es una creencia limitante, es necesario que sepas qué consecuencias tienes pensando eso. ¿Qué te estás perdiendo? ¿Qué estás ganando pensando eso?

3) Darse cuenta de su intención positiva ¿Qué hay de bueno en esa creencia que hace que mantengas ese pensamiento? Busca, seguro que en algún lugar y en algún momento ese pensamiento tuvo un beneficio para ti. Puede ser que te protegiera de algún peligro, quizá de no hacer el ridículo… Es importante que sepas qué intención positiva tiene tu creencia limitante antes de cambiarla.

4) Elegir un nuevo pensamiento o creencia potenciadora. Tiene que tener la misma intención positiva que la creencia limitante anterior. Si la anterior creencia quería protegerte, es necesario que la nueva creencia potenciadora mantenga esa intención protectora.

5) Sustituir la antigua creencia por la nueva y practicarla. Sólo con la práctica y con la repetición se lograrán conexiones neuronales suficientes para que el nuevo pensamiento se asiente y dirija nuestra vida. Es necesario que pienses de manera consciente la nueva creencia durante un tiempo hasta que se vuelva inconsciente y automática y guíe tu comportamiento de ahora en adelante.


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